Parce que les déjeuners et les collations ne devraient jamais être la partie la plus compliquée de votre journée.
Pourtant… pour bien des familles, ils sont devenus une source de stress supplémentaire.
Le réveil sonne. Il faut préparer les lunchs, faire les lits, retrouver le chandail préféré et répondre à mille petites questions avant même d’avoir pris votre premier café. Et, inévitablement, viennent les fameuses questions :
« Qu’est-ce qu’on mange ce matin? »
« Qu’est-ce que je mets dans les boîtes à lunch? »
Vous ouvrez le réfrigérateur, puis le garde-manger, en espérant trouver des idées qui cochent toutes les cases : simples, rapides et suffisamment nourrissantes pour toute la famille.
Vous avez vos classiques. Ceux vers lesquels vous revenez souvent parce qu’ils sont faciles et qu’ils plaisent à toute la famille. Mais une petite voix vous dit :
« J’aimerais tellement nous offrir un peu plus de variété… sans me compliquer la vie. »
Mais avec tout ce que vous avez déjà à gérer, votre propre alimentation passe souvent en dernier. Les déjeuners et les collations deviennent alors une décision de plus dans une journée déjà bien remplie.
Imaginez ouvrir un seul guide et y trouver, en quelques minutes, exactement l’idée qu’il vous faut pour vos matins ou pour la prochaine collation.
C’est exactement pour cette raison que j’ai créé ce guide.
Je suis Michèle Rousseau, nutritionniste-diététiste (Dt.P., M.Sc.). Mais avant tout,je suis maman de trois jeunes enfants et je travaille à temps plein. Et comme beaucoup de familles, nos matins ne ressemblent pas toujours à une routine parfaite. Il y a les enfants à préparer, la vaisselle à laver, les petites disputes à désamorcer… et les sacs de lunchs à remplir.
Je connais cette réalité parce que je la vis moi aussi.
Je suis Michèle Rousseau, nutritionniste-diététiste (Dt.P., M.Sc.).
J’ai donc voulu rassembler au même endroit des recettes et des astuces qui rendent le quotidien plus simple : des idées faciles, nourrissantes et savoureuses, que toute la famille peut apprécier.
Pas des recettes qui ajoutent une tâche de plus à votre liste, mais des recettes pensées pour simplifier vos journées et s’intégrer naturellement à votre quotidien.
Des recettes que vous aurez envie de refaire encore et encore, et que vous prendrez plaisir à savourer lors des matins pressés, comme collation au travail ou entre deux activités.
Mais avant tout, je suis maman de trois jeunes enfants et je travaille à temps plein. Comme beaucoup de familles, nos matins ne ressemblent pas toujours à une routine parfaite. Il y a les enfants à préparer, la vaisselle à laver, les petites disputes à désamorcer… et les sacs de lunchs à remplir
Avec ce guide, vous aurez enfin sous la main :
✓ Plus de 25 recettes savoureuses et nourrissantes, pensées pour la vraie vie et développées avec des ingrédients simples
✓ Des options à préparer d’avance et à congeler pour les matins pressés
✓ Des idées pour varier vos classiques sans compliquer votre quotidien
✓ Des astuces de nutritionniste pour composer des déjeuners et collations plus équilibrés
✓ Des conseils basés sur les données scientifiques, expliqués sans jargon.
✓ Des trucs de conservation et de préparation à l’avance
✓ Une liste d’ingrédients essentiels
✓ Et plus encore!
Pourquoi faire confiance à ce guide?
Parce qu’il a été créé par une nutritionniste-diététiste… mais surtout testé dans une vraie cuisine familiale. Petit à petit, j’ai créé des recettes qui revenaient naturellement dans notre cuisine. Celles qu’on refait parce qu’elles sont simples, qu’elles plaisent à toute la famille et qu’elles s’intègrent facilement à notre quotidien.
Chacune de ces recettes a été préparée entre les siestes, avec un bébé dans les bras ou à proximité, deux autres petits en mouvement autour de moi… puis approuvée par de grandes et petites bouches.
Je les ai réunies dans ce guide pour qu’elles puissent, je l’espère, vous simplifier un peu la vie à vous aussi… Et vous prouver qu’on peut se régaler tout en faisant des choix nourrissants.
C’est votre nouveau réflexe pour des matins et collations sans casse-tête.
Le guide complet des déjeuners et collations sans casse-tête
Un guide pratique pour retrouver le plaisir de préparer des déjeuners et collations simples, savoureux et nourrissants, même lorsque les journées sont bien remplies.
📖 Format numérique (PDF)
23,99 $
Téléchargement immédiat. Commencez à découvrir vos nouvelles idées dès aujourd’hui.
Pour en savoir plus: Club des petits déjeuners
Cet ebook est pour vous si…
✓ Vous manquez d’idées pour les déjeuners et collations
✓ Vous voulez offrir plus de variété sans passer plus de temps en cuisine
✓ Vous cherchez des recettes qui plaisent autant aux enfants qu’aux adultes
✓ Vous aimez préparer à l’avance pour alléger vos semaines
✓ Vous voulez manger plus équilibré sans tomber dans la perfection
✓ Vous n’avez pas envie de modifier des recettes existantes pour les rendre « plus santé »
FAQ
À qui s’adresse ce guide?
Ce guide s’adresse aux familles qui souhaitent avoir des idées de déjeuners et de collations simples, nourrissantes et savoureuses, sans passer des heures en cuisine.
Combien de recettes contient le guide?
Le guide comprend plus de 30 recettes, de nombreuses variantes et de plusieurs pages d’astuces pour varier les déjeuners et les collations au quotidien.
Les recettes conviennent-elles aux enfants?
Oui! Les recettes ont été pensées pour plaire à toute la famille et peuvent facilement être adaptées selon l’âge, les goûts et les habitudes de chacun. Il ne s’agit toutefois pas d’un ouvrage adapté pour la DME.
Est-ce que les recettes sont compliquées à préparer?
Pas du tout! L’objectif du guide est justement de simplifier votre quotidien. Plusieurs recettes peuvent être préparées à l’avance et conservées au réfrigérateur ou au congélateur.
Puis-je modifier ou remplacer certains ingrédients?
Oui et non. Remplacer un ou plusieurs ingrédients peut modifier le goût, la texture ou le rendement de la recette. Certains modifications mineures ex: boisson végétale plutôt que lait de vache, sont tout à fait possibles.
Est-ce que je peux congeler les recettes?
La majorité des recettes se congèlent très bien. Les indications de conservation sont précisées dans le guide afin de vous aider à mieux planifier vos préparations.
Comment vais-je recevoir mon guide?
Après votre achat, vous recevrez votre guide en format PDF, que vous pourrez télécharger et consulter sur votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone.
Est-ce que le guide remplace les conseils d’un professionnel de la santé?
Non. Ce guide propose des idées et des conseils généraux pour faciliter l’alimentation au quotidien. Il ne remplace pas les recommandations personnalisées d’un professionnel de la santé.
